THE禅FeelingMeの瞑想プログラム

梅雨も明けて

毎日気持ちの良いお天気に恵まれ

遅ればせながらも

ようやく夏がきました。



THE禅 FeelingMeでは

5つのプログラムの瞑想を

受けることができます。

本日はプログラムのご紹介を😌




🌿朝のマインドフルネス瞑想(入門~中級)

意識を「今、ここ」に集中する瞑想です。 ストレスの低減、集中力・記憶力の向上、感情のコントロールに効果的。 今に意識を向ける、心の練習をすることで、疲れにくい脳をつくっていきます。


🌿マインドフルネス呼吸の瞑想(入門~中級)

呼吸は瞑想そのもの、体のこわばりをとり、気持ちのよい呼吸ができるようにととのえていきます。心地よいと感じる呼吸により、瞑想がより深いものになります。


🌿ヨガニードラ(入門~上級)

短い時間行うだけでも しっかり眠った時のような疲労回復と高いリラクゼーション効果のある寝たまま行える瞑想です。 眠りと覚醒の間のまどろみの状態で行うため、 潜在意識に働きかけやすくなり、ストレスや漠然とした不安に惑わされない、本来の自分へと導いていきます。 


🌿ボディスキャン瞑想(入門~上級)

頭のてっぺんから足の先まで、スポットライトでゆっくり照らしていく感じで 体の各部分に意識を向けていきます。ボディスキャン瞑想はストレスによる体の痛み、自律神経の調整、全身のだるさの改善に効果的です。 


🌿慈しみの瞑想(入門~上級)

思いやりの心を育てる瞑想です。人を思いやる心を持っているときに人は幸せを感じます。 悲観的な思考が働き、物事をありのままに見ることができなくなっている事が ストレスや苦しみの根本的な原因といえるでしょう。 この瞑想により、悲観的な思考に負けない強い心と、思いやりの心を育てていきます。 すべての命を大切にしよう、と願う事で愛情ホルモンが分泌され、 自分、そして自分以外への愛が深まり、自己肯定感があがっていきます。 


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わたくしごとですが

私は“ヨガニードラ“ をよく行います。



ヨガニードラは

寝たまま行う瞑想ということもあり

本当にリラクゼーション効果の高い瞑想なんです。



30分行うだけで

思考がスッキリし

自律神経が整います。



普段、交感神経が優位の方に

お勧めの瞑想☺️

交感神経が副交感神経にリセットされ

気持ちがいいのはもちろん、

思考のバランスが整ってきます。



30分ヨガニードラを受けてから

再び仕事に戻る、ということもあります。

本来の自身に戻れることで

驚くほどパフォーマンスが上がります。



ぜひTHE禅Feeling Meにて

お気に入りの瞑想プログラムに出会ってみては

いかがでしょう。



ご自身のお気に入りを見つけることは

ご自身を知ること。

例えば不調な時なども

ご自分でご自分を整えやすくなります。

それは思考と心が喜ぶことに繋がります✨



それぞれの瞑想の効果については

今後また紹介させてくださいね🌿✨