マインドフルネス実践からの変化

自粛生活も50日になりました。

今月末を目処に再開されるお店も多いです。


そう考えると、自粛生活もあと2週間

あと2週間で何ができるか

とても貴重な時間になりますね💡


自粛を通してできるようになったことの一つに

朝ヨガの習慣があります。

以前からヨガはしていたのですが

何となく、気が向いたらのスタンスだったため

運動不足解消のために始めた朝ヨガ。

同じ時間に毎日行うことで

1日の心持ちがすっかり変わりました。


また、

瞑想を続けているからこその

気持ちの変化もありました。


以前までは

このポージできないな

前はこのポーズできたのに

本当は休みたいけど、体を動かすために“何となく“やっている


それが


今日は腰が固いな

このポーズはできないけれどここが伸びてるからいいか

今日はちょっと休みたい


ヨガに対する

自分の心の声を受け取ることが

できるようになっていたのです。

そのことへの気付きができたことも

驚きましたし嬉しかったです。



出来ていないところではなく

出来ているところに注目する、

出来ないところには気付きを

そんな「今」を認めてあげること



この考え方

瞑想のおかげなんですよね。

「今ここ」がすっかり根付き、

「今」の身体の変化だけに気付けるように。



今までは無意識のうちに

自分をあれこれとネガティブに評価したり

追い込んでしまったり

頭の中でセルフトークをしていました。



自分へのダメ出しトークに気づいたら、

ほんの些細なことでいい、

「今」に向き合ってみましょう。



こんな小さな工夫も

自分を好きになるための

大切なマインドケアです☺️



瞑想を続けていると

物事の捉え方が以前と変わってきます。

そんな変化に気付いたときは

瞑想が習慣づいた証拠です☺️


朝ヨガの習慣は自粛が明けても

続けていく予定です!

同じ日は2度とないということ〜時間の感覚について〜

長い自粛生活、窮屈ながらも慣れてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、早くウイルスの収束は願うものの、

人間の持つ環境への対応能力を実感する日々です。



生活のしやすさを見つけ、丁寧な暮らしになった方、

仕事の効率を見つけ、時間と上手に付き合えるようになった方も多いのではないでしょうか。



「今」を受け入れ、「今」の時間を生きていく。



私たちの生活は常に変化をしています。

朝ひとつにしても、決して同じ朝を迎えることはありません。

ところが私たちは毎朝思いがちです。



ああ、今日””仕事だ。起きて顔を洗って歯を磨いて…

いつもの”ルーティーンは大事ですが、

無思考の領域は”新しい朝”の、”新鮮な空気”を吸うことすら忘れてしまう。



「時間」というものはマインドに属しています。

過去や未来というのはあくまでマインドの中にのみ存在します。

この考えを理解しておくと大変役に立ちます。



たとえば、楽しんでいるとき、

あっという間に時間が過ぎてしまいます。

苦しい時は、その苦悩の時間は永遠に終わりがないかのようです。



あっという間に過ぎ去る、あるいは終わりがないように感じるその「時間」はどちらも幻想でしかないのです。

時間は伸びたり縮んだりしないですからね。



懸命に「今ここ」にいようとしなくても、

事実「今ここ」にしか存在していないのです。



瞑想により、この事柄が良く理解できてきます。

一つひとつの出来事を客観的に見守り、

自分の中心にいて物事に対処することを選択できるようになります。



不安や怒りや嫉妬といった感情、マインドが作り出すあれやこれやの否定的考え、

ただ見つめることができているとき、人はブレなくなります。

外の世界に巻き込まれることがなからです。



すべての出来事は、贈り物であり、学びのための時間。

学ぶべきことを学び取った人は、成熟した人間となります。

本日も読んでくださり、

ありがとうございます😊



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まずは「まねごと」から始めてみましょう

本日は気持ちのいい晴天ですね。

天気がいいだけで、人の気分は変わります。

瞑想やヨガを続けていると、天気の変化による気持ちの変化、

温度や湿度、外の音、感覚の「気付き」が増えてきます。

「気付き」が増えると、「今」への意識が生まれます。

自身や周囲との調和がとれてきます。


毎日少しずつ、ヨガや瞑想を取り入れていただき、

皆さまの自粛生活が少しでもより良い時間になればと思います。


FeelingMeチャンネルはそんな想いから開設いたしました。

どなたでも気軽に、ヨガと瞑想を✨

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京セラの名誉会長の稲盛和夫さんのお話です。

稲盛さんは瞑想のまねごとから始められたそうです。


――日常に追われ、心を思う余裕がありません。

私も現役時代は忙しく、重圧がかかる毎日でした。でも、会社が急速に発展していった40代半ばから、瞑想(めいそう)のまねごとをした。毎晩寝る前に深呼吸して声に出して「ありがとうありがとう……」と唱える。それだけで波だった心が静まりました。

出典-朝日新聞


毎日続けることで、

身体への意識、姿勢の意識、ニュートラルの感覚、「今」への目的

が得られるようになります。


「コロナが落ち着いたら」「収束したら」

アフターコロナを待っていては、「継続の意識」が薄れてしまいます。


まずは、「まねごと」から😌

ぜひ皆さまの生活にヨガと瞑想を。

THE禅 Feeling Meはそのお手伝いをさせていただきます。

皆さまにとって本日も素敵な一日になりますように✨


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