10月になりました。
日に日に肌寒くなり
秋の訪れを感じます。
いつもと同じ風景でも
風のにおいや湿度が変わり、
陽が落ちるのもずいぶんと早くなりました。
スーパーに行けば秋の食材が並び始め
季節の移ろいは楽しいですね🍂
外の新鮮な空気をお供に
本日は「歩行瞑想」のご紹介を☺️
一歩一歩を
今頭にあることに沿いながら
「今ここ、今ここ」と
意識しながら歩きます。
30分ほど歩くと、心がほぐれてます。
「今ここ」に戻ってくると、
周りには秋がいっぱいで
風は冷たいけれど心地よく
木々の葉の様子も変わりだし
遠くで遊んでいる子供や
立ち話をしている老婦人たちの声が
聴こえてきます。
歩行瞑想には
今の感情に優しく寄り添い
それを緩めると同時に、
特定の感情や思考に
凝り固まっている心を
解きほぐす力があります。
なんだか心が落ち着かない
瞑想したいけれどうまく集中できない
なんとなく時間ができたから
そんな時は
ただ、歩いてみることをお勧めしています☺️
ゆったりと歩いていくだけで
頭の中の世界から抜け出すことが
できます。
歩行瞑想が終わるころは
気持ちは自然と上向きになっていますよ☺️
私は30分のところを
気付いたら1時間もしていた、
なんてこともあります☺️
ぜひ今の季節を感じながら
歩行瞑想をしてみてはいかがでしょうか☺️✨