【移転のお知らせ】

この度、皆様により良いサービスをご提供できるように
THE禅 FeelingMeは6月より
代々木・北参道へ移転をすることになりました。

それに伴いまして、誠に勝手ながら、5月29(金)〜5月31日(日)は移転準備のため休業とさせていただきます。

6月6日(土)より再スタートとさせて頂きます。



新店舗は明治神宮と代々木公園すぐそばとなり、
大変緑が多く陽当たり抜群の環境です。
そのため新店舗では“陽のエネルギー“を取り入れた空間にいたします。
従来の暗闇よりかはやや暗めの空間となりますが
自然からのエネルギーに満ちた環境を
どうぞ楽しみにしていてください。


JR山手線 代々木駅 徒歩5分
東京メトロ副都心線 北参道駅 徒歩5分
大変アクセスの良い場所となります。

デザイナーズ物件でこれまでより開放感溢れる空間となっております。
サロン内は瞑想スタジオ・ヨガスタジオ・ホワイトニングサロンも併設予定です。



お客様におかれましては、この期間中、休業や振り替え対応など
様々ご迷惑をおかけし 申し訳ございませんでした。
これを機に、スタッフ一同気持ちを新たにし、
お客様の信頼にお応えできるよう
倍旧の努力をして参る所存でございます。


今後とも一層のご支援を賜りますようお願い申し上げます。



●5月休業日●
5月29日(金)〜5月31日(日)


●新店舗オープン日●
6月6日(土)


●新住所●
アボーデ代々木パークサイド
〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目2−9https://goo.gl/maps/fhuETKtYq6wvxNzx6

食べ物からもマインドフルネス

すっかり新緑が美しい季節になりました。

先日、ご近所の方から

旬のお野菜、白アスパラをいただきました。

しかも時間をかけて丁寧に調理してくださり

ほのかな甘みと歯応えがあり

とっても美味しかったです☺️

(ご近所さん付き合いがあるのも大変ありがたいことです☺️)


あまりに美味しく

すっかり白アスパラに集中できた時間となりました笑

これも意識の集中の一つです💡



マインドフルネスのエクササイズのひとつに

Mindfulness Eastingというものがあります。


これは、食べ物・飲み物を

五感をフルに使って味わうエクササイズ。

五感を使って「今ここ」にいることを

気付かせてくれます。


「今ここ」で食する、ということがどれほど豊かで

また、普段私たちがいかに

「心ここにあらず」で食事を済ませているかを

気づかせてくれる、とてもパワフルなエクササイズです。


 白アスパラを食べながら

まさにMindfulness Eastingを十分に味わいました!☺️


またこのMindfulness Eastingには

もう一つ目的があります。


この食べ物(飲み物)が

口に入るまでに

携わってくれた人、必要だった技術、

自然の恵みといった

あらゆるつながりを想い、

それに感謝して、

自分もその大きなつながりの

一部であることを意識する

という

慈悲の心(自分と他者をいつくしむ心)

を育むエクササイズでもあるのです。



白アスパラを改良してきた技術者さんたち

その技術者さんを支えたご家族

太陽の光や水

肥料にそれを開発した技術者さんたち

ビニールハウスを作った人

その資材を供給した人

農家の方々

運送に携わった方々

トラックが走れる道路を作ってくれた人たち

道路建築機材を開発した方々

白アスパラのパックを作った方々

スーパーの棚に並べてくれた人

レジの担当の方

調理をしてくれてご近所さん

そして家まで届けてくれたご近所さん





少し考えただけで

こんなにたくさんの人の努力と時間が

費やされているんですよね。


白アスパラ以外にも

全ての食べ物、飲み物に言えることです。


私たちは大きなつながりの中で

生きています。


 今日なにか食べる時、ほんの少しだけ

そんな「大きなつながり」に

目を向けてみてはいかがでしょう☺️

きっと豊かな気持ちをもたらし、感謝の気持ちが芽生えます🌿✨

瞑想のコツ

THE禅Feeling Meでございます。

瞑想のコツは自身の感情を芽生えの部分に

フォーカスするということです。

人間は生きていればいろんな感情を

持つことがあると思います。

時には自分を見失うほどの感情に

いてもたってもいられないような強い感情

を感じるときもあると思います。

この強い感情に対して瞑想し冷静に

観察して気づきを得ることができれば

自身を見失うことが少しずつ少なくなって

いきます。

身を任せるのでも抑圧するのでもなく、

ただひたすら気付く、つまり瞑想をして

いくのです。

その感情の芽生えた部分にフォーカスして

気付くという点が重要なのです。

むりやりその感情を抑圧していると不安や

苛立ちに変わったしまいます。

もちろん瞑想したからといって全ての

感情がなくなるといく訳ではありません。

自身の中にある感情と距離をもって上手く

付き合っていけるということです。

本日も、ご自身をご自愛下さい。

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瞑想のタイミング

THE禅Feeling Meでございます。

1日に1時間瞑想をすると効果的というお話

をしましたが、1日の中でどの時間帯に

行うのがベストかというと

朝と寝る前に30分づつ行うのがベストです。

人間は起きた時の1番の思考は

夜寝る前の思考と繋がっていると

言われています。

人それぞれですが朝起きた時には

昨日のストレスを引きずったままの可能性

が高いので、リセットのためにも

朝起きてすぐ瞑想を行うのがベストです。

そして寝る前に瞑想を行う方が朝の目覚め

がさわやかになります。

1日を瞑想で始まり、1日の終わりを、瞑想

でしめくくると、毎日ステキに過ごせる

イメージがわきますね。

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1日に1時間は瞑想を

THE禅Feeling Meでございます。

瞑想の効果を得るためにはどれくらい瞑想

が必要かというと

1日1時間だそうです。

絶対ではないのですがベストなのは朝と寝

る前など2回に分けて30分づつ行います。

初心者は5分、10分でもといのはやらない

より瞑想の時間をえるのは大事ですが、

効果は期待できません。

それは瞑想の準備なしに瞑想に入っても

瞑想の状態には入れないからです。

私、高校生の時の瞑想だと充分な効果を

得られていなかったのですね。

特に瞑想の初心者が瞑想を始める際には

瞑想の準備という時間を確保しましょう。

現代人はストレスを抱えすぎていますので

瞑想の準備なしに瞑想状態に入るのは

難しいとこです。

運動を始める際にも準備運動をしてから

運動を始めますよね。

それと同じで瞑想の初心者は特に瞑想に

入る前に瞑想の準備が必須です。

さて、瞑想の準備??

という方もいらっしゃると思います。

具体的な瞑想の準備は

まず自身のストレスを発散してから瞑想に

入るのがベストです。

現代人のストレスはとても深刻でその状態

のまま瞑想をしようとするとストレスと

向き合わなければならなくなり、瞑想を

続けるのが難しくなります。

例えば30分の瞑想をするのであれば

①20分を瞑想の準備の時間にあて

②残りの10分を沈黙して座る

  つまり瞑想の時間というこです

ぜひご参考までに、瞑想のお時間を

よりよりお時間にしていただければ

幸いです。

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瞑想の豆知識!

THE禅Feeling Meでございます。

瞑想とは過去も、未来もなく

今ここに在ることなのです

過去にしがみつく事と

瞑想では未来にばかり目を向ける事は

あまり変わりがないのです

過去に囚われている人というのは

それが名誉な事であれ不名誉な事であれ

昔、自分が成し遂げたことに

浸っているということ

わかりやすい実例で言いますと

イチローが国民栄誉賞の受賞を辞退しまし

たが、これはまさに瞑想的に生きる事

つまり「今」を生きるという生き方を体現

していますね

「今」を生きる為には

自分のめいよなど必要ない

と思ったのでしょう

同じ人間なのですが改めてイチローの物事

への捉え方や考え方に尊敬しますし、

イチローらしい考えた方だなぁとも

感じます。

瞑想にちなんだお話を書かせて

いただきました。

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瞑想を行うとどのような効果がある?

THE禅Feeling Meでございます。

なんとなく瞑想はいいんだ!

と感じていても実際にはどのよう効果があるのか気になりますよね!

瞑想の効果とは

“自意識がなくなっていく”

と言われています

自意識とは過去や未来の自分に囚われている状態と言えます

なんだ理解できるようなはてながいっぱいになりそうな感じですね

具体的なイメージでお伝えすると、

自意識がなくなっていくというのは

自分の所有物がなくなっていくという感覚

です

これは自分の内なる資産というべき

思考、感情、知識というのがなくなるわけ

ではなくそれらが自分の所有物ではないと

いう感覚です

客観的に自分の思考、感情、知識を

観察できるようになります

それは、自然の中にある生命のエネルギー

と、一体になったという感じです

逆に自意識過剰というのは己の過去と未来

に囚われている状態で一番瞑想から

かけ離れた状態になります

普段、意識している自分の思考、感情、

言動などが客観的に観察できるようになっ

たら自意識がなくなってきていると思って

いいのかもしれませんね

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そういえば違いって??

THE禅Feeling Meでございます。

私よく考えたら瞑想とマインドフルネスの違いを知らずに瞑想とか、マインドフルネスというワードを使っていました。

皆さんはご存知でしたか?

それなので今更ですが改めて調べてみました!

マインドフルネスというのは瞑想法の一つのようです。

マインドフルネスという瞑想法が数年前から流行りだし、そのおかげで瞑想より一般の人々に、身近に感じられるようになってきています。

またマインドフルネスは宗教色をなくし多くの人々が取り組めるようになったとも言われています。

マインドフルネスと、瞑想の違いは

結果を求めるという事です。

マインドフルネスにおいて重要なのは

効率的に仕事ができ、

ストレスなく日々を生きる為のルーツという事です。

マインドフルネスは手段であり、目的でははない。という事になります。

そして瞑想は禅という行為自体でありそこに「リラックスしたい、集中したい、仕事で成功したい」などの思惑はほとんどないわけです。

少し違いを理解していただけましたか?

マインドフルネスは瞑想法の中の一つで

目的、結果の為に行うツールということですね!

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瞑想について学んでみました!

高校生の瞑想との出会いがあり、人から瞑想の時間を作っていてマインドを落ち着かせていいよ。とすすめられたり、そして、THE禅FeelingMeと出会いました。
ただ、私には瞑想との出会いは早くにありましたが知識がなかったのです。感覚で捉えていたので、改めて瞑想について学んでいこうと思いました。
今までのブログをご覧いただいていてもうご存知の方が多いかと思いますが、ぜひ順を追っておさらいしていきましょう♪
まず今日は『瞑想とは』というところからいきましょう。まず瞑想の基本☆目をつむり☆姿勢を正し☆呼吸を整え☆集中日々続けて実践することで、リラックス効果や心の整理ができると言われています。
無理なく日々のパフォーマンスを向上させるため、数々の著名人も日々の生活に取り入れています。もう有名な話ですが、元AppleのCEOのスティーブ・ジョブズモデルのミランダ・カーテニス世界ランキングのノバクジョコビッチ野球界、日本人の誇りイチローなどなどあっ!他に日本人でもいました!日本の、伝統的経営者として名高い、松下幸之助さん!!毎朝起きぬけにご自宅で瞑想を行っていたそうです。”今ここに生かされていることに感謝を込めて” “今日一日素直な気持ちで、過ごせますように”と瞑想されていたそうです。その様子を知る当時の側近の方は一様に口を揃えて”松下は常に感謝の念をささげておられた”と言われているそうです。世界一の大企業家の源流がここに感じられますね!流石です!
こんな余談も、含めてまた少しずつ私と瞑想について深めていきましょう⌖꙳✧˖°

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瞑想との出会い .2.

瞑想との出会いの続きを書かせていただきます!
毎朝の瞑想が習慣づいた頃には、日課の瞑想が少しずつ楽しみの時間になっていました。
いくらその日の朝からどんな想いや感情があっても、瞑想の時間だけは、一瞬でも無になりなんとなくリセットできますよね。これって簡単なようで意外と意識してリセットするのは難しく、ただとても大切な貴重な時間だと感じるようになりました。
そして、仏教の学校というのもあって、周りの人、周りの環境などに感謝するという気持ち、心を大切に⌖꙳✧˖°今の自分があるのもたくさんの出会いや環境があってだと本当に感謝しております。
そして、何年も経ちTHE禅FeelingMeで瞑想に携わることができました!日々の生活にも取り入れていきたいですね✨

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