『歩行瞑想』おすすめです

10月になりました。

日に日に肌寒くなり

秋の訪れを感じます。



いつもと同じ風景でも

風のにおいや湿度が変わり、

陽が落ちるのもずいぶんと早くなりました。

スーパーに行けば秋の食材が並び始め

季節の移ろいは楽しいですね🍂



外の新鮮な空気をお供に

本日は「歩行瞑想」のご紹介を☺️



一歩一歩を

今頭にあることに沿いながら

「今ここ、今ここ」と

意識しながら歩きます。



30分ほど歩くと、心がほぐれてます。




「今ここ」に戻ってくると、

周りには秋がいっぱいで

風は冷たいけれど心地よく

木々の葉の様子も変わりだし



遠くで遊んでいる子供や

立ち話をしている老婦人たちの声が

聴こえてきます。



歩行瞑想には

今の感情に優しく寄り添い

それを緩めると同時に

特定の感情や思考に

凝り固まっている心を

解きほぐす力があります。



なんだか心が落ち着かない

瞑想したいけれどうまく集中できない

なんとなく時間ができたから


そんな時は

ただ、歩いてみることをお勧めしています☺️



ゆったりと歩いていくだけで

頭の中の世界から抜け出すことが

できます。



歩行瞑想が終わるころは

気持ちは自然と上向きになっていますよ☺️



私は30分のところを

気付いたら1時間もしていた、

なんてこともあります☺️



ぜひ今の季節を感じながら

歩行瞑想をしてみてはいかがでしょうか☺️✨

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