マインドフルネス実践からの変化

自粛生活も50日になりました。

今月末を目処に再開されるお店も多いです。


そう考えると、自粛生活もあと2週間

あと2週間で何ができるか

とても貴重な時間になりますね💡


自粛を通してできるようになったことの一つに

朝ヨガの習慣があります。

以前からヨガはしていたのですが

何となく、気が向いたらのスタンスだったため

運動不足解消のために始めた朝ヨガ。

同じ時間に毎日行うことで

1日の心持ちがすっかり変わりました。


また、

瞑想を続けているからこその

気持ちの変化もありました。


以前までは

このポージできないな

前はこのポーズできたのに

本当は休みたいけど、体を動かすために“何となく“やっている


それが


今日は腰が固いな

このポーズはできないけれどここが伸びてるからいいか

今日はちょっと休みたい


ヨガに対する

自分の心の声を受け取ることが

できるようになっていたのです。

そのことへの気付きができたことも

驚きましたし嬉しかったです。



出来ていないところではなく

出来ているところに注目する、

出来ないところには気付きを

そんな「今」を認めてあげること



この考え方

瞑想のおかげなんですよね。

「今ここ」がすっかり根付き、

「今」の身体の変化だけに気付けるように。



今までは無意識のうちに

自分をあれこれとネガティブに評価したり

追い込んでしまったり

頭の中でセルフトークをしていました。



自分へのダメ出しトークに気づいたら、

ほんの些細なことでいい、

「今」に向き合ってみましょう。



こんな小さな工夫も

自分を好きになるための

大切なマインドケアです☺️



瞑想を続けていると

物事の捉え方が以前と変わってきます。

そんな変化に気付いたときは

瞑想が習慣づいた証拠です☺️


朝ヨガの習慣は自粛が明けても

続けていく予定です!

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