1日に1時間は瞑想を

THE禅Feeling Meでございます。

瞑想の効果を得るためにはどれくらい瞑想

が必要かというと

1日1時間だそうです。

絶対ではないのですがベストなのは朝と寝

る前など2回に分けて30分づつ行います。

初心者は5分、10分でもといのはやらない

より瞑想の時間をえるのは大事ですが、

効果は期待できません。

それは瞑想の準備なしに瞑想に入っても

瞑想の状態には入れないからです。

私、高校生の時の瞑想だと充分な効果を

得られていなかったのですね。

特に瞑想の初心者が瞑想を始める際には

瞑想の準備という時間を確保しましょう。

現代人はストレスを抱えすぎていますので

瞑想の準備なしに瞑想状態に入るのは

難しいとこです。

運動を始める際にも準備運動をしてから

運動を始めますよね。

それと同じで瞑想の初心者は特に瞑想に

入る前に瞑想の準備が必須です。

さて、瞑想の準備??

という方もいらっしゃると思います。

具体的な瞑想の準備は

まず自身のストレスを発散してから瞑想に

入るのがベストです。

現代人のストレスはとても深刻でその状態

のまま瞑想をしようとするとストレスと

向き合わなければならなくなり、瞑想を

続けるのが難しくなります。

例えば30分の瞑想をするのであれば

①20分を瞑想の準備の時間にあて

②残りの10分を沈黙して座る

  つまり瞑想の時間というこです

ぜひご参考までに、瞑想のお時間を

よりよりお時間にしていただければ

幸いです。

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