瞑想のコツ

THE禅Feeling Meでございます。

瞑想のコツは自身の感情を芽生えの部分に

フォーカスするということです。

人間は生きていればいろんな感情を

持つことがあると思います。

時には自分を見失うほどの感情に

いてもたってもいられないような強い感情

を感じるときもあると思います。

この強い感情に対して瞑想し冷静に

観察して気づきを得ることができれば

自身を見失うことが少しずつ少なくなって

いきます。

身を任せるのでも抑圧するのでもなく、

ただひたすら気付く、つまり瞑想をして

いくのです。

その感情の芽生えた部分にフォーカスして

気付くという点が重要なのです。

むりやりその感情を抑圧していると不安や

苛立ちに変わったしまいます。

もちろん瞑想したからといって全ての

感情がなくなるといく訳ではありません。

自身の中にある感情と距離をもって上手く

付き合っていけるということです。

本日も、ご自身をご自愛下さい。

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