瞑想とは?

THE禅Feeling Meスタジオでございます。

先日のスーパームーンとてもきれいでしたね。月の光からパワーがもらえるようで、自然の力はこころが安らぎます。



本日は【瞑想】とは?

瞑想を始めたばかりのお客様とお話ししていると、

無になれない、雑念ばかり浮かぶ、というお声を耳にします。



瞑想とは、【何もしないこと】

イメージでいうと、空に浮かぶ白い雲を見守る感じです。何もしないときは、在るがままのことが起きています。


その【在るがまま】を【在るがまま】として体験すること、

それが【瞑想】です。


雑念も【在るがまま】、悪いことではありません。



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私たちは、「思考」「感情」「からだ」からできています。

この3つは相互に関連しており、

良いときも悪いときも互いを助け合います。

からだが疲れているときは気分が落ち込んだり、否定的になりやすく、

十分な睡眠を取ることですっきりします。

そして新しい発想が生まれてきます。


私たちは、からだを休める必要性は認識して、

睡眠時間を取ることに抵抗はしません。

それなのに、「思考」を休める必要性には、ほとんど気を留めることがありません。

寝ているときでさえ考えています。(夢を見る)


そして、忙しさや不安になると、思考は止まらず、ああしよう、こうしよう、あの時は、ああ言えば……. 思考はフル回転。

交感神経と副交感神経のバランスも崩れて、

呼吸も眠りも浅くなります。

その休ませてもらえない思考を一旦止めるための方法として、

【瞑想】があります。



瞑想のメカニズムを理解すると、

より一層瞑想がしやすくなるのではないでしょうか。

日常でフル回転の思考を止めるために、無理に「無」になろうとせず、

まずは、【在るがまま】を見つめることが瞑想の始まりです。





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