マインドフルネス瞑想で見られる変化

マインドフルネス瞑想で見られる変化

○記憶力・集中力の向上
減量・カロリー摂取量の抑制
○ストレス耐性の向上・ストレス緩和
○慢性的な健康問題の改善

○意思決定能力の向上
○免疫力アップ

マインドフルネス瞑想は一日数分でも効果があり、早い方で三日目、平均的には八週目あたりで効果が実感できてくると言われています。