瞑想・ヨガで見られる変化

マインドフルネス瞑想で見られる変化

○記憶力・集中力の向上
減量・カロリー摂取量の抑制
○ストレス耐性の向上・ストレス緩和
○慢性的な健康問題の改善

○意思決定能力の向上
○免疫力アップ

マインドフルネス瞑想は一日数分でも効果があり、早い方で三日目、平均的には八週目あたりで効果が実感できてくると言われています。

禅とは

禅とは

禅のルーツは今から約二万五千年前、インドのブッダが座禅瞑想で悟りを得たことにさかのぼります。その後、禅は中国を経て多くの侍がいた鎌倉時代に日本へやってきました。鎌倉時代は十一世紀に始まり、十四世紀の中ごろに終わりました。多くの侍は闘う一方で自分の心を平常心に保つために座禅に励みました。

 禅とは自己の探究であり、真理の探究です。他者を崇拝するのではなく、自分を信じること、「本当の自分」を知ること、自分らしくあること、ありのままの自分を生きることです。これが禅の目指すものです。

 この『禅』という言葉から宗教色を消し、現代社会に合わせてアレンジされたものを『マインドフルネス』といい、このマインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。

 マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、二十一世紀に入り世界中で、大きな注目を集めています。

瞑想・ヨガの効果

瞑想・ヨガの効果

マインドフルネスは一九七〇年代よりアメリカを中心に科学的・医学的な研究が進み、効果が最も実証されている瞑想の一つです。ストレスや不安を取り除き、 ココロを休め、生産力があがると実証されています。

○身体面では
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。

○精神面では
緊張状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。

○脳機能面では
集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。

また、マインドフルネスは、第三世代の認知行動療法と言われています。

瞑想・パーソナルヨガ料金

瞑想料金

◆基本プラン・・・時間・曜日に制限なくいつでもご予約可能なプラン
月額11,000円
◆平日夜・土日プラン・・・ 平日18時以降と土日祝日に何回でもご予約可能なプラン
月額8,800円
◆平日日中プラン・・・ 平日18時まで何回でもご予約可能なプラン
月額6,600円

■一回券・・・4,400円

瞑想のご予約はこちら

パーソナルヨガ料金

メンズコース
◆スタンダード180分/月
(1回45分から選択可能)月額55,000円
◆ショート120分/月

(1回60分から選択可能)月額33,000円
◆ペア・グループレッスン割引 

お一人あたり20%OFF
(月額6,000~10,000円OFF)

レディースコース
◆スタンダード180分/月
(1回45分から選択可能)月額33,000円
◆ショート120分/月

(1回60分から選択可能)月額19,800円
◆ペア・グループレッスン割引 

お一人あたり20%OFF
(月額3,600~6,000円OFF)

パーソナルヨガのご予約は
こちら

瞑想・パーソナルヨガの当日の流れ

瞑想当日の流れ

ご予約時間の10分前から入室可能です(最大6名様までのご予約枠となっております)
       
受付でお名前をお伝えいただきます
       ⇓
ロッカーにお手荷物をお入れいただきます
靴下を脱ぎ、足ふきシートで足を清めていただきます
       ⇓
クッションのある場所へ行き、脇に置いてある除菌スプレーでクッションを除菌
※現在はウィルス対策のため【除菌】【1.8m間隔】
【6名⇒3名迄のご予約】を徹底中※

       ⇓
イラストのように座禅か寝そべる姿勢でお待ちください
ブランケットのご用意もございます
お着替えはございません

お時間になりましたらガイダンスと音が流れてまいります
ガイダンスに従い、マインドフルネス瞑想をご体感ください
       ⇓
ガイダンス終了後、ブラインドが上がりますのでご退出をお願いします

ご予約やご入会などのお申し込みは全てWEB・LINE上で行っております
現地でのご予約ご入会はでき兼ねますのでご了承ください

パーソナルヨガ当日の流れ

担当インストラクターがお部屋へご案内いたします。
お着換えなど全てこちらでご用意させていただいておりますので、
手ぶらでお越しくださいませ。

プログラムは当日のカウンセリングで決めてまります。
マンツーマンレッスンのため、お時間や体のお悩みに合ったプログラムを組み立てます。